{"id":35,"date":"2010-09-26T18:23:48","date_gmt":"2010-09-26T16:23:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.viffslan.com\/?p=35"},"modified":"2010-09-26T18:23:48","modified_gmt":"2010-09-26T16:23:48","slug":"om-traningsframganger-och-tag","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.viffslan.com\/?p=35","title":{"rendered":"om tr\u00c3\u00a4ningsframg\u00c3\u00a5nger och ”t\u00c3\u00a5g”"},"content":{"rendered":"

Idag var vi ute p\u00c3\u00a5 v\u00c3\u00a5r tredje joggingtur<\/strong> och jag \u00c3\u00a4r fortfarande f\u00c3\u00b6rundrad \u00c3\u00b6ver hur mycket b\u00c3\u00a4ttre det kan k\u00c3\u00a4nnas i kroppen efter endast 3 g\u00c3\u00a5nger! Har egentligen aldrig varit n\u00c3\u00a5gon ”lenkki”-m\u00c3\u00a4nniska, men nu tycker jag att det \u00c3\u00a4r riktigt roligt. Det \u00c3\u00a4r roligt att utmana sig sj\u00c3\u00a4lv och k\u00c3\u00a4nna att kroppen st\u00c3\u00a4rks av tr\u00c3\u00a4ningen :)<\/p>\n

F\u00c3\u00b6rsta g\u00c3\u00a5ngen vi var ute p\u00c3\u00a5 l\u00c3\u00a4nk s\u00c3\u00a5 sprang vi sammanlagt 1,2 km i tv\u00c3\u00a5 olika etapper och gick resten. Vi intervalltr\u00c3\u00a4nar allts\u00c3\u00a5, s\u00c3\u00a5 att vi g\u00c3\u00a5r emellan och sedan springer igen. Andra g\u00c3\u00a5ngen sprang vi i tre etapper men jag kommer inte exakt ih\u00c3\u00a5g hur l\u00c3\u00a5ngt, men l\u00c3\u00a4ngre \u00c3\u00a4n f\u00c3\u00b6rsta g\u00c3\u00a5ngen i alla fall. Idag, tredje g\u00c3\u00a5ngen, s\u00c3\u00a5 sprang vi sammanlagt 2,7 kilometer i tre etapper. F\u00c3\u00b6rsta etappen hade ocks\u00c3\u00a5 f\u00c3\u00b6rl\u00c3\u00a4ngts fr\u00c3\u00a5n 700 m till 1,2 kilometer sedan f\u00c3\u00b6rsta g\u00c3\u00a5ngen :)<\/p>\n

Helt otroligt vad kroppen v\u00c3\u00a4njer sig fort<\/strong>. Redan nu k\u00c3\u00a4nner jag att jag orkar l\u00c3\u00a4ngre str\u00c3\u00a4ckor och att jag inte beh\u00c3\u00b6ver h\u00c3\u00a4mta andra lika l\u00c3\u00a4nge mellan etapperna som f\u00c3\u00b6rsta g\u00c3\u00a5ngen. Ocks\u00c3\u00a5 sj\u00c3\u00a4lva l\u00c3\u00b6pningen har blivit mindre anstr\u00c3\u00a4ngd. S\u00c3\u00a5 \u00c3\u00a4r det ju ocks\u00c3\u00a5 otroligt positivt med draghj\u00c3\u00a4lp i form av Emil. Det \u00c3\u00a4r ju ocks\u00c3\u00a5 mycket roligare att vara tv\u00c3\u00a5 stycken som sporrar varandra ist\u00c3\u00a4llet f\u00c3\u00b6r att springa ensam!<\/p>\n

Visserligen s\u00c3\u00a5 \u00c3\u00a4r det ju inte bara de h\u00c3\u00a4r tre l\u00c3\u00b6pg\u00c3\u00a5ngerna som inverkat utan ocks\u00c3\u00a5 l\u00c3\u00a5nga promenader och mera fysisk aktivitet \u00c3\u00b6ver huvudtaget :)<\/p>\n

En annan sak som jag ocks\u00c3\u00a5 har m\u00c3\u00a4rkt<\/strong> \u00c3\u00a4r att jag har blivit smidigare. Jag har t\u00c3\u00b6jt v\u00c3\u00a4ldigt mycket mera \u00c3\u00a4n vad jag brukar g\u00c3\u00b6ra och jag k\u00c3\u00a4nner att jag har blivit mycket mindre sp\u00c3\u00a4nd i speciellt benen. Och n\u00c3\u00a4r man m\u00c3\u00a4rker s\u00c3\u00a5 pass tydliga framsteg s\u00c3\u00a5 vill man ju g\u00c3\u00a4rna forts\u00c3\u00a4tta. Man vill ha mer…<\/p>\n

S\u00c3\u00a5 nu f\u00c3\u00a5r vi bara hoppas att kroppen kr\u00c3\u00a4ver sitt och att jag lyssnar p\u00c3\u00a5 den och ger den vad den vill ha… ;)<\/p>\n

Nu n\u00c3\u00a4r kroppen k\u00c3\u00a4nns bra<\/strong> s\u00c3\u00a5 har jag ocks\u00c3\u00a5 hittat ny musik som sj\u00c3\u00a4len kan njuta av. Bandet ”Train” har m\u00c3\u00a5nga otroligt bra l\u00c3\u00a5tar. H\u00c3\u00a4r kommer n\u00c3\u00a5gra klipp:<\/p>\n

Train – Drops Of Jupiter<\/a><\/p>\n

Train – Hey, Soul Sister<\/a><\/p>\n

Train – If It\\’s Love<\/a><\/p>\n

Njut av detta denna s\u00c3\u00b6ndagskv\u00c3\u00a4ll!<\/p>\n

\/viffslan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idag var vi ute p\u00c3\u00a5 v\u00c3\u00a5r tredje joggingtur och jag \u00c3\u00a4r fortfarande f\u00c3\u00b6rundrad \u00c3\u00b6ver hur mycket b\u00c3\u00a4ttre det kan k\u00c3\u00a4nnas i kroppen efter endast 3 g\u00c3\u00a5nger! Har egentligen aldrig varit n\u00c3\u00a5gon ”lenkki”-m\u00c3\u00a4nniska, men nu tycker jag att det \u00c3\u00a4r riktigt … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}