{"id":1054,"date":"2013-10-03T11:06:45","date_gmt":"2013-10-03T09:06:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.viffslan.com\/?p=1054"},"modified":"2013-10-03T11:06:45","modified_gmt":"2013-10-03T09:06:45","slug":"om-daglig-motion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.viffslan.com\/?p=1054","title":{"rendered":"om daglig motion"},"content":{"rendered":"

Jag \u00c3\u00a4r med p\u00c3\u00a5 en tr\u00c3\u00a4ningssida<\/strong> som heter heiaheia.com. D\u00c3\u00a4r s\u00c3\u00a4tter jag in all tr\u00c3\u00a4ning som jag g\u00c3\u00b6r och s\u00c3\u00a5 \u00c3\u00a4r det l\u00c3\u00a4tt att f\u00c3\u00b6lja med hur man uppfyller sina m\u00c3\u00a5l (som man har\u00e2\u20ac\u00a6hehe). Jag har satt som m\u00c3\u00a5l att vara fysiskt aktiv 5 h\/vecka. Det lyckas ibland, men p\u00c3\u00a5 senare tid s\u00c3\u00a5 har det blivit lite s\u00c3\u00a4mre med det.<\/p>\n

Men s\u00c3\u00a5 denna vecka g\u00c3\u00a5r det hur bra som helst. Nu \u00c3\u00a4r det torsdag och jag har redan uppn\u00c3\u00a5tt mitt m\u00c3\u00a5l. 5,3 timmar st\u00c3\u00a5r det nu n\u00c3\u00a4r jag satte in min senaste promenad. I f\u00c3\u00b6rrg\u00c3\u00a5r b\u00c3\u00b6rjade Folkh\u00c3\u00a4lsans kampanj \u00e2\u20ac\u0153H\u00c3\u00a4lsostegen\u00e2\u20ac\u009d och d\u00c3\u00a4r \u00c3\u00a4r jag med nu f\u00c3\u00b6r andra \u00c3\u00a5ret i rad, s\u00c3\u00a5 lite kan jag tacka den kampanjen f\u00c3\u00b6r min hittills fina prestation denna vecka. F\u00c3\u00b6r nu har jag faktiskt kommit mig ut p\u00c3\u00a5 promenad varje f\u00c3\u00b6rmiddag denna vecka, med Casper i vagnen f\u00c3\u00b6rst\u00c3\u00a5s ;)<\/p>\n

K\u00c3\u00a4nner p\u00c3\u00a5 mig att det kommer<\/strong> att g\u00c3\u00a5 b\u00c3\u00a4ttre med kampanjen i \u00c3\u00a5r \u00c3\u00a4n i fjol. Ifjol inf\u00c3\u00b6ll den vid samma tidpunkt (1-30.10) och d\u00c3\u00a5 var jag inne i en period i min graviditet n\u00c3\u00a4r jag var otroligt tr\u00c3\u00b6tt och m\u00c3\u00a5dde d\u00c3\u00a5ligt kv\u00c3\u00a4ll ut och kv\u00c3\u00a4ll in. S\u00c3\u00a5 10 000 steg (som \u00c3\u00a4r det dagliga m\u00c3\u00a5let i kampanjen) kom jag ju inte upp till p\u00c3\u00a5 l\u00c3\u00a5nga v\u00c3\u00a4gar. I jobbet kom det ju n\u00c3\u00a5gra tusen, men att sen ligga p\u00c3\u00a5 soffan hela kv\u00c3\u00a4llen gav ju inte s\u00c3\u00a5 d\u00c3\u00a4r riktigt m\u00c3\u00a5nga steg\u00e2\u20ac\u00a6 Men nu, med Casper i vagnen, s\u00c3\u00a5 kommer det att bli m\u00c3\u00a5nga och l\u00c3\u00a5nga promenader. Idag, liksom ig\u00c3\u00a5r, s\u00c3\u00a5 tog vi v\u00c3\u00a5r runda p\u00c3\u00a5 3 km och fr\u00c3\u00a5n det kommer det ca 5000 steg, allts\u00c3\u00a5 halva m\u00c3\u00a5lm\u00c3\u00a4ngden. S\u00c3\u00a5 det h\u00c3\u00a4r \u00c3\u00a5ret k\u00c3\u00a4nns det bra.<\/p>\n

Dessutom kommer denna vecka<\/strong> att bli riktigt bra, f\u00c3\u00b6r p\u00c3\u00a5 l\u00c3\u00b6rdag \u00c3\u00a5ker jag till Nykarleby och medverkar i Arbis\u00e2\u20ac\u2122 jumppakonvent, d\u00c3\u00a4r jag kommer att jumppa 3-4 timmar. Hoho, f\u00c3\u00a5r se hur jag orkar det, men min f\u00c3\u00b6r tillf\u00c3\u00a4llet ganska usla kondition\u00e2\u20ac\u00a6<\/p>\n

Det \u00c3\u00a4r annars ganska intressant att b\u00c3\u00b6rja vara mera aktiv nu och faktiskt m\u00c3\u00a4rka hur jag varje vecka blir lite starkare, orkar lite mera, och k\u00c3\u00a4nner mig lite \u00e2\u20ac\u0153b\u00c3\u00a4ttre\u00e2\u20ac\u009d. Jag har nu haft min jumppakurs i 5 veckor och j\u00c3\u00a4mf\u00c3\u00b6rt med f\u00c3\u00b6rsta g\u00c3\u00a5ngen s\u00c3\u00a5 g\u00c3\u00a5r det s\u00c3\u00a5 himla mycket b\u00c3\u00a4ttre nu :)<\/p>\n

<\/p>\n

Hoppas att ni som l\u00c3\u00a4ser detta ocks\u00c3\u00a5 anammat Folkh\u00c3\u00a4lsans motionskampanj. Om inte s\u00c3\u00a5 g\u00c3\u00a5 in p\u00c3\u00a5 halsostegen.fi och registrera dig.<\/em><\/p>\n

\/ viffslan<\/strong><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag \u00c3\u00a4r med p\u00c3\u00a5 en tr\u00c3\u00a4ningssida som heter heiaheia.com. D\u00c3\u00a4r s\u00c3\u00a4tter jag in all tr\u00c3\u00a4ning som jag g\u00c3\u00b6r och s\u00c3\u00a5 \u00c3\u00a4r det l\u00c3\u00a4tt att f\u00c3\u00b6lja med hur man uppfyller sina m\u00c3\u00a5l (som man har\u00e2\u20ac\u00a6hehe). Jag har satt som m\u00c3\u00a5l att … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[23,17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1054"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.viffslan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}